Co powinieneś wiedzieć o terapii poradnictwa telefonicznego (i dla kogo jest ona przydatna)

Wprowadzenie

Jeśli odkładasz zajęcie się swoimi potrzebami związanymi ze zdrowiem psychicznym, ponieważ nie masz czasu na umówienie się na wizytę, nie mówiąc już o wizycie w gabinecie terapeuty. Na szczęście nadal istnieją alternatywne sposoby zaspokojenia tych ważnych potrzeb. Dzisiejsze możliwości udziału w sesjach terapeutycznych stały się cyfrowe, a pacjenci ze zdrowiem psychicznym mają więcej możliwości niż kiedykolwiek wcześniej, jeśli chodzi o udział w terapii na odległość.



Zastanawiasz się, czy doradztwo telefoniczne jest dla Ciebie odpowiednie? Zapytaj licencjonowanego specjalistę ds. Zdrowia psychicznego.

Źródło: unsplash.com



Wiele osób realizuje koncepcję uczestniczenia w sesjach terapeutycznych online. Innym popularnym elementem terapii online (znanej również jako terapia na odległość) są usługi poradnictwa telefonicznego. W tym artykule mówimy o tym, jak bezpłatne infolinie poradnictwa telefonicznego i abonamentowe usługi doradztwa telefonicznego wypełniają lukę terapeutyczną dla dzisiejszych pacjentów ze zdrowiem psychicznym.

Kto zapewnia bezpłatne porady telefoniczne?



Możesz się zastanawiać, „kto świadczy usługi doradztwa telefonicznego lub gdzie znaleźć pracę doradcy telefonicznego. Klienci szukający pomocy telefonicznej mogą skorzystać z porad telefonicznych na kilka sposobów. Bezpłatne porady telefoniczne są często świadczone przez krajowe gorące linie i inne organizacje świadczące usługi publiczne.



Przykładem dwóch dobrze znanych bezpłatnych infolinii doradztwa telefonicznego są te obsługiwane przez National Suicide Hotline Lifeline, która zapewnia porady, zasoby i skierowania dla kłopotliwych użytkowników. Innym popularnym przykładem jest gorąca linia ds. Przemocy domowej, która zapewnia wsparcie, zasoby i skierowania dla ofiar przemocy domowej i osób, które doświadczyły przemocy.

National Suicide Lifeline i Domestic Violence Hotline zapewniają krytyczne usługi osobom w kryzysie, które nie są pewne, jakie podjąć dalsze kroki i mogą czuć, że nie mają dokąd się zwrócić. Obsługują te infolinie usług publicznych przez 24 godziny na dobę fachowych specjalistów, biegłych w udzielaniu porad dotyczących zdrowia psychicznego i kierowaniu osób, które przeżywają kryzys.

Celem bezpłatnych usług doradczych jest pomoc członkom społeczności, którzy cierpią z powodu przemocy domowej lub problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, w znalezieniu wsparcia i nauczeniu się, jak uzyskać dostęp do zasobów wsparcia w ich okolicy. Krajowe numery interwencyjne i awaryjne są zazwyczaj dostępne telefonicznie przez całą dobę.

Popularne internetowe usługi doradcze, które zapewniają bezpłatnych słuchaczy i ekspertów, to 7 filiżanek herbaty i podobne usługi, które zapewniają bezpłatne całodobowe wsparcie online osobom w kryzysie, które potrzebują pomocy.



Poradnictwo telefoniczne jest zwykle dostępne wszędzie tam, gdzie masz połączenie telefoniczne, o każdej porze dnia i nocy. Usługi doradztwa telefonicznego zapewniają pacjentom ze zdrowiem psychicznym inny sposób dotarcia do licencjonowanych terapeutów i trenerów-ekspertów w zaciszu własnego domu lub biura. Szybkie wyszukiwanie w Google może pomóc specjalistom w znalezieniu pracy doradcy telefonicznego.

Poradnictwo telefoniczne i terapia oparta na subskrypcji

Inną opcją uzyskania porady telefonicznej jest skorzystanie z subskrypcyjnej usługi terapii online. Być może słyszałeś już o popularnych usługach terapeutycznych online, takich jak BetterHelp.com i ReGain.US. Usługi terapii abonamentowej, takie jak te, zapewniają dostęp do krytycznego poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego i innych powiązanych usług wsparcia za ustaloną opłatą, która jest naliczana według tygodnia, miesiąca lub innego wyznaczonego przedziału czasowego.

Źródło: unsplash.com

Opłaty pobierane za terapię abonamentową są znacznie niższe niż w przypadku tradycyjnych sesji terapeutycznych w gabinecie. Na przykład w Stanach Zjednoczonych sesje terapeutyczne w gabinecie zwykle kosztują od 65 dolarów za godzinę do nawet 200 dolarów za godzinę. Stawka ta znajduje się na ogół na wyższym końcu spektrum w przypadku sesji specjalistycznych lub w miastach i stanach o wysokich kosztach utrzymania.

Lokalizacje, które zwykle mają wyższe koszty utrzymania, które przenoszą je na rachunki za terapię poprzez rozsądne i zwyczajowe opłaty za terapię. Sesje terapeutyczne online to znacznie mniej niż terapia w gabinecie i wahają się od 35,00 $ tygodniowo do 99,00 $ tygodniowo za nieograniczoną liczbę sesji komunikacyjnych z sesjami licencjonowanymi i certyfikowanymi przez zarząd.

Porównując czas spędzony na terapii online z kosztami terapii w gabinecie, korzyści finansowe są oczywiste. Oszczędności czasu są oczywiste, ponieważ wizyty są dostępne 24 godziny na dobę. Oszczędności są widoczne w cotygodniowych płatnościach oraz oszczędnościach na gazie i innych wydatkach związanych z dojazdami do gabinetu terapeutycznego.

Chociaż niektóre korzyści z poradnictwa telefonicznego i terapii online są oczywiste, toczy się dyskusja na temat tego, czy poradnictwo telefoniczne lub sesje terapii online mogą być niezależne, czy też połączenie terapii w gabinecie z rozwiązaniami online przyniesie najlepsze rezultaty.

Usługi terapii subskrypcyjnej zapewniają klientom dostęp do trenerów ekspertów i licencjonowanych doradców, którzy posiadają uprawnienia zarządu do wykonywania zawodu w ich państwie zamieszkania. Istnieje różnica w poziomie wskazówek i wsparcia, jakie mogą zapewnić coaching i eksperci niszowi, w porównaniu z usługami, które licencjonowani specjaliści mogą świadczyć poprzez terapię na odległość.

Zrozumienie terapii na odległość

Terapia na odległość to terapia polegająca na wirtualnym kontakcie w celu uzyskania usług, takich jak poradnictwo i inne usługi telezdrowia, w środowisku wirtualnego kontaktu zamiast zwykłego kontaktu osobistego. Poradnictwo telefoniczne jest jedną z form wirtualnej terapii kontaktowej dla pacjentów ze zdrowiem psychicznym i licencjonowanych dostawców terapii, którzy angażują się w wirtualne sesje doradcze. Inne formy terapii na odległość obejmują sesje audio za pośrednictwem platformy terapeutycznej lub telefonu, wiadomości SMS i czat wideo.

Typowe sesje terapii na odległość mogą trwać od piętnastu minut do jednej godziny. Liczba sesji i czas ich trwania zależy od decyzji klienta i terapeuty. Sesje terapii na odległość są bardzo elastyczne, a certyfikowani terapeuci są dostępni online i telefonicznie przez 24 godziny na dobę. To sprawia, że ​​planowanie sesji terapii telefonicznej jest proste dla klientów, którzy pracują w nieparzystych godzinach lub pracują na nietradycyjne zmiany.

Doradcy telefoniczni zamierzają, aby usługi terapii telefonicznej działały wyłącznie jako usługi niezwiązane z nagłymi przypadkami. Osoby, które znajdują się w środku niebezpiecznej sytuacji, mają myśli samobójcze lub grożą innym rodzajem nieuchronnej krzywdy, powinny skontaktować się z lokalnymi władzami lub odwiedzić miejscową izbę przyjęć, aby uzyskać natychmiastowe wsparcie.

Dla kogo terapia na odległość jest dobra?

Teraz, gdy rozumiesz, że terapia na odległość nie jest przeznaczona do stosowania w nagłych wypadkach, możesz się zastanawiać, komu terapia na odległość może przynieść korzyści. Poniżej znajduje się zestawienie osób korzystających z terapii na odległość i korzyści płynące z uczestniczenia w terapii w zaciszu własnego domu.

Osoby w kryzysie

Osoby, które czują się przytłoczone emocjonalnie i nie są pewne, do kogo się zwrócić, często zwracają się o pomoc do bezpłatnych lub płatnych usług doradczych. W większości przypadków ludzie po prostu szukają innego punktu widzenia lub kontaktu międzyludzkiego z inną osobą, aby zapewnić ich, że mogą rozwiązać napotkane problemy.

Osoby korzystają z bezpłatnych porad telefonicznych i terapii opartej na subskrypcji, aby uzyskać wgląd w osobiste zachowania, relacje oraz poznać inne opcje wsparcia i usługi, z których mogą skorzystać w celu złagodzenia problemów związanych ze zdrowiem psychicznym.

Zastanawiasz się, czy doradztwo telefoniczne jest dla Ciebie odpowiednie? Zapytaj licencjonowanego specjalistę ds. Zdrowia psychicznego.

Źródło: unsplash.com

Osoby cierpiące na lęk, depresję, zespół stresu pourazowego (PTSD) i inne przewlekłe schorzenia związane ze zdrowiem psychicznym często sięgają po wsparcie telefoniczne w chwilach kryzysu, zamętu lub przytłoczenia, aby uzyskać porady lub przypomnienia, jak odzyskać siły zachowanie spokoju pomiędzy sesjami terapeutycznymi lub innymi wizytami lekarskimi.

Randki i małżeństwa

Pary w kryzysie często osiągają punkty krytyczne w swoich związkach, które mogą skorzystać na poufnej dyskrecji i wskazówkach neutralnej strony trzeciej. Jako jednostki, pary mogą kontaktować się z terapeutami telefonicznymi, aby odbyć sesje, które pomogą im utrzymać ich życie i relacje na właściwym torze.

Dzisiejsze pary nie muszą wychodzić z domu, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem związanym z gorącymi kłótniami, nieporozumieniami finansowymi lub nauczyć się lepszych umiejętności komunikacyjnych. Dzięki opcjom terapii na odległość, takim jak terapia poradnictwa telefonicznego, pary mogą w zaciszu własnego domu uzyskać wsparcie w rozwiązywaniu problemów życia codziennego i relacji.

Rodziny w niebezpieczeństwie

Wiele osób nie myśli o rodzinach jako o pierwszej myśli, jeśli chodzi o terapię telefoniczną lub terapię online. Dzisiejsze rozproszone rodziny mogą teraz logować się do internetowych platform terapeutycznych lub dzwonić do nich, aby uzyskać profesjonalne porady i wgląd w problemy rodzinne oraz dowiedzieć się, jak rozwiązywać rodzinne dramaty z daleka.

Rodziny mogą teraz dzwonić (lub logować się) za pomocą konferencyjnych systemów audio, wideo i telefonicznych, aby łączyć się z krewnymi w całym kraju i rozwiązywać wielkie rodzinne dramaty - w zdrowy sposób. Członkowie rodziny mają również możliwość wzięcia udziału w sesjach terapii indywidualnej, aby uzyskać głębszy dostęp do swoich zachowań i wyników oraz poprawić jakość ich życia.

Końcowe przemyślenia

Teraz, gdy rozumiesz już podstawy działania poradni telefonicznych, poczuj się pewniej, decydując się na odebranie telefonu i zwrócenie się o pomoc. Pamiętaj, że nie jesteś sam, a konsultacje telefoniczne online nie zawsze są ograniczone dochodami. Istnieją opcje bezpłatnych i tańszych sesji doradztwa telefonicznego online. Szybkie wyszukiwanie w Google prawdopodobnie przyniesie najlepsze wyniki.

Dla osób poszukujących abonamentowych usług doradczych w zakresie ciągłych sesji, wiodący dostawcy terapii indywidualnej i relacyjnej, tacy jak ReGain.US, oferują rozsądne i niedrogie opcje terapii, które zaczynają się już od 40,00 USD tygodniowo za nieograniczone sesje. Nieograniczone opcje terapii zapewniają komunikację w czasie rzeczywistym z licencjonowanymi i certyfikowanymi terapeutami za pośrednictwem poczty elektronicznej, czatu, wiadomości SMS i opcji wideo.

Źródło: unsplash.com

FAQ & rsquo; s (często zadawane pytania)

W jaki sposób poradnictwo telefoniczne może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu?

Ważne jest, aby porozmawiać z terapeutą, aby zachować zdrowie psychiczne. Opieka zdrowotna w tym kraju niekoniecznie oferuje wiele opcji niedrogiej terapii. Jednak poradnictwo telefoniczne to świetny sposób na leczenie wielu schorzeń, takich jak depresja, lęk, PTSD i nie tylko. Z porad telefonicznych można skorzystać na wiele różnych sposobów, a jeden z nich dotyczy aplikacji mobilnych. Dzięki doradztwu telefonicznemu uzyskujesz dostęp do terapeuty online przez telefon. Jest to także forma doradztwa internetowego lub doradztwa internetowego. Pomiędzy sesjami telefonicznymi masz nieograniczoną liczbę wiadomości ze swoim terapeutą online i musi on zachować Twoje dane w całkowitej poufności ze względu na politykę prywatności strony terapeutycznej, z którą współpracuje. Polityka prywatności z poradnictwem telefonicznym jest dość surowa; Polityka prywatności ma na celu zapewnienie, że czujesz się bezpiecznie w relacji terapeutycznej. Zatem cokolwiek powiesz swojemu terapeucie, jest poufne, chyba że masz zamiar skrzywdzić siebie lub innych.

Poradnictwo telefoniczne może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego, ponieważ jest to łatwy sposób na spotkanie z terapeutą bez faktycznego „zobaczenia” go. Jest elastyczny i można go dostosować do napiętego harmonogramu. Możesz porozmawiać z doradcą telefonicznym z domu lub podczas przerwy w pracy i wiesz, że możesz na niej polegać. Będą po drugiej stronie telefonu, słuchając Cię i wiedząc, że ktoś słucha i dba o to, może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu.

FAQ & rsquo; s (często zadawane pytania)

W jaki sposób poradnictwo telefoniczne może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu?

Ważne jest, aby porozmawiać z terapeutą, aby zachować zdrowie psychiczne. Opieka zdrowotna w tym kraju niekoniecznie oferuje wiele opcji niedrogiej terapii. Jednak poradnictwo telefoniczne to świetny sposób na leczenie wielu schorzeń, takich jak depresja, lęk, PTSD i nie tylko. Z porad telefonicznych można skorzystać na wiele różnych sposobów, a jeden z nich dotyczy aplikacji mobilnych. Dzięki doradztwu telefonicznemu uzyskujesz dostęp do terapeuty online przez telefon. Jest to także forma doradztwa internetowego lub doradztwa internetowego. Pomiędzy sesjami telefonicznymi masz nieograniczoną liczbę wiadomości ze swoim terapeutą online i musi on zachować Twoje dane w całkowitej poufności ze względu na politykę prywatności strony terapeutycznej, z którą współpracuje. Polityka prywatności z poradnictwem telefonicznym jest dość surowa; Polityka prywatności ma na celu zapewnienie, że czujesz się bezpiecznie w relacji terapeutycznej. Zatem cokolwiek powiesz swojemu terapeucie, jest poufne, chyba że masz zamiar skrzywdzić siebie lub innych.

Poradnictwo telefoniczne może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego, ponieważ jest to łatwy sposób na spotkanie z terapeutą bez faktycznego „zobaczenia” go. Jest elastyczny i można go dostosować do napiętego harmonogramu. Możesz porozmawiać z doradcą telefonicznym z domu lub podczas przerwy w pracy i wiesz, że możesz na niej polegać. Będą po drugiej stronie telefonu, słuchając Cię i wiedząc, że ktoś słucha i dba o to, może pomóc Twojemu zdrowiu psychicznemu.

Czy doradztwo telefoniczne jest skuteczne?

Jak pokazują badania Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, badania pokazują, że poradnictwo telefoniczne może znacząco poprawić stan zdrowia ludzi. W szczególności ich zdrowie psychiczne. Było wiele badań, które wskazują, że jest to rzeczywiście ważne. Jednym z powodów, dla których terapia telefoniczna jest skuteczna, jest składnik nieograniczonej liczby wiadomości; rozmawiasz z nimi przez telefon o wyznaczonych porach, ale pomiędzy sesjami możesz się z nimi skontaktować. Nieograniczone wiadomości to niesamowite źródło informacji, ponieważ nie czujesz się odłączony od swojego dostawcy i możesz wyrazić siebie w dowolnym momencie. Dzięki poradnictwu online świadczone przez Ciebie usługi zdrowotne są wysokiej jakości, a Ty możesz korzystać z nieograniczonej liczby wiadomości, aby skontaktować się ze swoim doradcą dokładnie wtedy, gdy tego potrzebujesz. Dlatego jest tak skuteczny; to nie tylko podczas jednej sesji, ale możesz z niej korzystać podczas całej relacji terapeutycznej. W terapii online jeden ze sposobów leczenia jest w toku, a nie tylko podczas sesji.

Skąd wiesz, kiedy musisz porozmawiać z terapeutą?

Jedną z oznak, że musisz porozmawiać z terapeutą lub doradcą online, jest to, że stan emocjonalny wpływa na jakość życia i nie możesz funkcjonować optymalnie. Może się zdarzyć, że zmagasz się ze stanem zdrowia psychicznego, takim jak lęk i masz objawy, takie jak ataki paniki, lub może się tak zdarzyć, że istnieją problemy życiowe, których nie możesz rozwiązać samodzielnie. Rozmowa z doradcą telefonicznym może pomóc w rozwiązaniu wszelkich problemów, które pojawiają się w Twoim życiu. Nie musisz samodzielnie przechodzić przez trudne rzeczy. Ważne jest, aby skontaktować się z kimś i porozmawiać, a doradca online może pomóc. Nie musisz być w kryzysie, aby otrzymać poradę. Czasami może się zdarzyć, że chcesz się wyładować. Jeśli potrzebujesz kogoś, komu możesz dać upust, doradca telefoniczny to świetna osoba. Jeśli chcesz spotkać się ze specjalistą zdalnie, niekoniecznie musisz rozmawiać przez telefon. Istnieje wiele form terapii online, a poradnictwo telefoniczne jest tylko jedną z nich.

W czym może pomóc poradnictwo telefoniczne w życiu?

Możesz porozmawiać z doradcą telefonicznym o związkach, depresji, lęku, historii traumy, radzeniu sobie z problemami z funkcjonowaniem wykonawczym, stresorami w pracy lub szkole, zmaganiach rodzicielskich i nie tylko. Możesz korzystać z sesji doradczych, jeśli potrzebujesz; wszystko zależy od Ciebie i tego, co chcesz osiągnąć.

Ile sesji poradnictwa telefonicznego potrzebujesz?

Według badania APA, cztery sesje porad telefonicznych wystarczyły, aby pomóc ludziom. Ale podobnie jak w przypadku każdej relacji terapeutycznej, możesz zdecydować, jak długo chcesz być w poradni, w zależności od Twoich potrzeb. Więc dowiedz się, co działa w Twoim przypadku i skontaktuj się z doradcą.

Skontaktuj się z profesjonalistą ReGain.us, aby dowiedzieć się, jak rozpocząć korzystanie z niedrogich usług doradztwa telefonicznego lub opcji terapii online.

Czy terapia telefoniczna jest skuteczna?

Chociaż terapia przez telefon nie jest przeznaczona dla osób, które znajdują się w nagłych wypadkach, może to być świetny sposób na zapewnienie terapii w dowolnym miejscu. Podobnie jak w terapii tradycyjnej, terapia telefoniczna jest prowadzona przez licencjonowanych terapeutów. Terapeuci ci są uprawnieni do prowadzenia terapii w ogóle i często przechodzą dodatkowe i ciągłe szkolenia w celu prowadzenia terapii przez telefon.

Chociaż terapia twarzą w twarz może wydawać się najbardziej zaufanym sposobem odbycia psychoterapii lub terapii poznawczo-behawioralnej, terapia telefoniczna staje się coraz bardziej popularna. Ludzie zdają sobie sprawę, że terapia telefoniczna sprawdza się w ich intensywnym życiu i daje im czas i zasoby, aby kontynuować wizytę u najlepszego dla siebie terapeuty, pomimo odległości i ograniczeń czasowych.

Czy możesz przeprowadzić terapię przez telefon?

Jednym słowem, tak. Podobnie jak & lsquo; normalne & rsquo; Terapia telefoniczna polega głównie na rozmowie z licencjonowanymi terapeutami o swoich problemach. Możesz zadzwonić do swojego terapeuty z dowolnego miejsca na świecie i zakończyć sesje przez telefon! Jest to świetna opcja dla osób, które mogą mieszkać z dala od preferowanego terapeuty lub dla osób poszukujących terapii dla par, gdy zarówno oni, jak i ich partner mają napięty harmonogram.

Ale niekoniecznie musi to być rozmowa. Istnieje również wiele opcji terapii tekstem. Jest to często określane jako nieograniczona terapia wiadomościami, ponieważ komunikujesz się z terapeutą za pośrednictwem wiadomości tekstowych. W przeciwieństwie do tradycyjnej terapii, nieograniczona terapia wiadomościami pozwala na całkowite napisanie i przeglądanie komunikacji. Nieograniczona terapia za pomocą wiadomości jest świetna dla osób, które mogą czuć się nieśmiało, gdy mówią, i którym może być wygodniej opisywać swoje uczucia i pomysły.

Jaka jest najlepsza terapia?

Jeśli chodzi o określenie najlepszego rodzaju terapii, możliwych będzie kilka odpowiedzi. Oczywiście najlepsza terapia w danej sytuacji będzie w dużej mierze oparta na potrzebach pacjenta i konkretnych okolicznościach.

Ale jeśli szukasz ogólnej odpowiedzi, nie szukaj dalej niż terapia poznawczo-behawioralna. Jest to najczęściej stosowana i najgłębiej zbadana forma psychoterapii. Ten rodzaj terapii obraca się wokół zrozumienia procesów myślowych pacjenta i modeli podejmowania decyzji w celu promowania lepszych zachowań. Zasadniczo terapia poznawczo-behawioralna ma na celu stworzenie powiązań między procesem myślowym pacjenta a działaniami, aby pomóc mu zidentyfikować i rozwiązać problemy w ich życiu.

Czy ubezpieczenie obejmuje terapię telefoniczną?

Prosta odpowiedź jest taka, że ​​w większości stanów ubezpieczenie obejmuje terapię telefoniczną. Jednak ponieważ prawa dotyczące parytetu, które regulują usługi w zakresie zdrowia psychicznego, nie są dobrze egzekwowane, może być trudno przekonać firmę ubezpieczeniową do zapłacenia za nie. Ponadto przepisy te wymagają, aby firmy ubezpieczeniowe pokrywały terapię na odległość takimi samymi stawkami, jak terapia osobista, więc odpowiedź będzie inna w zależności od polisy i dostawcy. Pamiętaj też, że niektórzy ubezpieczyciele wymagają, aby terapia na odległość zawierała element wideo, więc zwykła rozmowa telefoniczna nie wystarczy.

Jedynym sposobem uzyskania jasnej i wiążącej odpowiedzi jest skontaktowanie się bezpośrednio z ubezpieczycielem w sprawie konkretnej polisy. Pamiętaj, że jako pacjent zawsze masz możliwość odwołania się od decyzji firmy ubezpieczeniowej.

Jak uzyskać terapię, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić?

Jeśli znajdziesz się w miejscu szukającym terapii bez budżetu, istnieje kilka sposobów uzyskania pomocy, nawet jeśli Cię na to nie stać.

Pierwszym krokiem jest sprawdzenie u ubezpieczyciela. Twój plan ubezpieczeniowy może dać ci listę terapeutów, którzy są objęci jego planem, i możesz w końcu zapłacić tylko niewielką współpłatę. Jeśli Twój plan ubezpieczeniowy nie obejmuje terapii, sprawdź, czy obejmuje ona usługi świadczone przez pracowników socjalnych, a następnie skontaktuj się z lokalnymi służbami socjalnymi, aby dowiedzieć się, jakie usługi terapeutyczne są oferowane. Lokalne ośrodki zdrowia psychicznego to świetne miejsca do poszukiwania lokalnych usług socjalnych.

Możesz również sprawdzić kliniki szkoleniowe, które zwykle używają modelu ruchomej skali do pobierania opłat za usługi. Oznacza to, że jeśli masz niskie dochody, zapłacisz dużo mniej za terapię. Mimo że będziesz pracować z terapeutą stażystą, te kliniki szkoleniowe są regulowane i nadzorowane przez specjalistów w tej dziedzinie.

Możesz także uczęszczać do grup wsparcia lub szukać pomocy u przywódcy religijnego. Liderzy tych grup wsparcia i wielu przywódców religijnych przechodzą profesjonalne szkolenie w zakresie doradztwa i oferują te usługi bezpłatnie. Możesz też spróbować zapoznać się z poradnikami i podcastami o zdrowiu psychicznym. Są to naprawdę tanie sposoby zdobywania wiedzy na temat zdrowia psychicznego, abyś mógł podjąć kroki w celu poprawy swojego zdrowia psychicznego bez wydawania ani grosza!

Czy terapia online naprawdę działa?

Pierwszym pytaniem, które prawdopodobnie zadajesz, jeśli rozważasz wybór terapii online, jest to, czy jest ona skuteczna, czy nie. Może być świetny do terapii par lub sesji indywidualnych, zwłaszcza jeśli mieszkasz w okolicy, w której znalezienie licencjonowanego terapeuty w pobliżu może być trudne.

Terapia online działa dobrze dla osób, które mają stabilne połączenie z Internetem, ale mogą nie mieć niezawodnego transportu lub czasu w swoim napiętym harmonogramie, aby regularnie wychodzić i wykonywać terapię twarzą w twarz. Mogą po prostu zalogować się i spotkać ze swoim terapeutą online z dowolnego miejsca. Może to również pozwolić pacjentowi pracować z najlepszym dla niego terapeutą, pomimo dystansu lub ograniczeń zasobów.

Wiele osób zgłosiło, że terapia online pomogła im w trudnym czasie. Wybór terapii online to świetny sposób na leczenie depresji lub lęku, ponieważ wyjście z domu i udanie się do gabinetu terapeuty nie zwiększy stresu, który już ciąża pacjenta. Wiele osób może rozważyć wybranie terapii online do terapii par, ponieważ pozwala ona na elastyczność, jeśli chodzi o sesje robocze w napiętych harmonogramach dwóch osób.

Terapia online niekoniecznie obejmuje rozmowę z terapeutą przez czat wideo. Może również odbywać się za pośrednictwem nieograniczonej terapii wiadomościami. To podejście jest dokładnie tak, jak to brzmi: pacjent komunikuje się z terapeutą za pośrednictwem aplikacji do przesyłania wiadomości. Nieograniczona terapia wiadomościami jest popularna wśród osób, które borykają się z bieżącymi problemami, które mogą wymagać wsparcia terapeuty o każdej porze dnia i nocy.

Krótko mówiąc, przy wszystkich tych opcjach i możliwościach terapii online prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć metodę i model, który będzie dokładnie odpowiadał Twoim potrzebom.

Jak przygotować się do sesji terapeutycznej?

Jeśli przygotowujesz się do pierwszej sesji terapeutycznej, czy to online, czy osobiście, jest kilka rzeczy, które musisz zrobić, aby się przygotować. Najpierw wybierz terapeutę, który jest dla Ciebie dobry. Nie powinieneś czuć się wobec nich zbyt onieśmielony, chociaż podczas pierwszej sesji możesz czuć się nieco nieśmiałym lub zarezerwowanym.

Następnie upewnij się, że jasno zdefiniowałeś swoje cele terapii. Określ swoje cele konkretnymi i osiągalnymi. Prawdopodobnie pomoże to spisać te cele i przynieść je ze sobą na sesję, abyś mógł otwarcie i szczerze podzielić się nimi ze swoim nowym terapeutą. Jeśli byłeś już na terapii, możesz także zanotować, co zadziałało (a co nie) u twojego ostatniego terapeuty.

Możesz także nawiązać krótką komunikację ze swoim terapeutą, na przykład krótką rozmowę telefoniczną lub krótką wymianę e-maili, przed pierwszą sesją. To trochę odciąży twoje pierwsze spotkanie i pomoże trochę przełamać lody.

Powinieneś sporządzić listę tego, o czym chciałbyś porozmawiać podczas pierwszej sesji, wraz z wszelkimi pytaniami, jakie możesz mieć do terapeuty. Pomoże to w utrzymaniu płynności i zmniejszy presję, jaką możesz odczuwać, aby & bdquo; wypełnić czas. & Rdquo; Przede wszystkim upewnij się, że nabrałeś nawyku szanowania czasu sesji. Oznacza to wyłączenie telefonu, powiadomienie innych, że w tym czasie nie będziesz mieć kontaktu z Tobą, i poświęcenie uwagi sesji.

Czy terapia online jest tańsza?

Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób w dzisiejszych czasach wybiera terapię online, jest to, że jest ona zwykle tańsza niż terapia twarzą w twarz. Nawet jeśli terapia online nie jest dużo tańsza niż terapia osobista pod względem kosztu jednej sesji, możesz zaoszczędzić dużo pieniędzy, spotykając się z terapeutą online. Dzieje się tak, ponieważ nie musisz poświęcać czasu i zasobów, aby podróżować do gabinetu terapeuty, co jest ogromną oszczędnością, biorąc pod uwagę liczbę sesji terapeutycznych, które prawdopodobnie będziesz mieć w trakcie leczenia.

Tak więc, ze względu na często niższą stawkę podstawową i możliwość prowadzenia sesji terapeutycznych z domu, wybór terapii online jest prawie zawsze tańszy niż tradycyjna terapia osobista.

Czy terapia online jest bezpieczna?

Jeśli Twój dostawca terapii online przestrzega przepisów HIPPA (przepisów regulujących prywatność pacjentów) i używa zgodnych metod szyfrowania, terapia online jest bezpieczna. Zanim zdecydujesz się na terapię online, zapytaj konkretnie o zgodność z HIPPA dowolnego dostawcy terapii online i ich metody szyfrowania.

Jakie są cztery rodzaje terapii rozmową?

Rozmowa, zwana także psychoterapią, można podzielić na cztery typy. Oni są:

  1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Ten rodzaj terapii rozmową polega na dążeniu do osiągnięcia celów, oceniając proces rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji przez pacjenta. Celem jest zmiana sposobu, w jaki ludzie postrzegają lub myślą o pewnych sytuacjach, aby również zmienić ich reakcje i zachowania w odpowiedzi na te sytuacje.
  2. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT): jest to inny rodzaj psychoterapii, który koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślenia w celu wywołania zmian w zachowaniu pacjenta w perspektywie długoterminowej.
  3. Terapie psychodynamiczne: obejmuje to terapie zorientowane na wgląd, które traktują nieświadomą aktywność mózgu jako przyczynę działań danej osoby. Celem jest zwiększenie samoświadomości pacjenta i pomoc w zrozumieniu wpływu ich przeszłości na teraźniejszość.
  4. Terapie humanistyczne: Terapia ta ma na celu pomóc pacjentowi stać się sobą, aby mógł prowadzić najlepszą wersję swojego życia. Główną ideą jest to, że każda osoba ma swoją własną, unikalną perspektywę, a ten pogląd jest największym czynnikiem, jeśli chodzi o przetwarzanie myśli i uczuć. Jest to więc także podstawa, na podstawie której ludzie działają i podejmują decyzje.

Jakie są trzy rodzaje terapii?

Ogólnie terapię można podzielić na trzy kategorie. Oni są:

  1. Psychoterapia / terapia rozmową: Ten rodzaj terapii skupia się na rozmowie pacjenta z terapeutą o swoich myślach i problemach. Terapeuta często zadaje pytania przewodnie lub dociekliwe, które mają na celu skłonienie pacjenta do bardziej krytycznego spojrzenia na własne procesy myślowe, decyzje i wynikające z nich działania.
  2. Terapia tańcem / ruchem (DMT): Ten rodzaj terapii zachęca pacjenta do poruszania ciałem jako sposobu wyrażania i przetwarzania swoich uczuć i doświadczeń. Następnie terapeuta interpretuje i wyciąga wnioski na podstawie wzorców w ruchach pacjenta. To świetny sposób na promowanie poczucia własnej wartości, wyrażania siebie i zdrowia mięśni.
  3. Terapia znieczulająca i reprocesująca ruch gałek ocznych (EMDR): W tego rodzaju terapii pacjent jest poddawany dwustronnej stymulacji, aby mógł przetworzyć wszelkie nierozwiązane wspomnienia lub traumatyczne doświadczenia. Sesje EMDR mają ściśle określony porządek i kolejność faz. Ten rodzaj terapii jest często stosowany w leczeniu zespołu stresu pourazowego i innych problemów związanych z traumą.

Czy poradnictwo jest bezpłatne?

Jeśli szukasz bezpłatnej porady, odwiedź lokalne centrum społecznościowe. Wiele z tych ośrodków zatrudnia pracowników zajmujących się zdrowiem psychicznym. Chociaż możesz nie być w stanie skorzystać z bezpłatnej terapii indywidualnej, prawdopodobnie będziesz mógł bezpłatnie dołączyć do grupy wsparcia lub zajęć zdrowia psychicznego. Zawsze miej oczy, uszy i otwarte opcje, jeśli chodzi o znalezienie porady. Inne zasoby, takie jak książki lub podcasty, są również świetnymi sposobami uzyskania dodatkowych informacji i nauczenia się nowych umiejętności, które pomogą Ci utrzymać zdrowie psychiczne w jak najlepszej formie.