Kiedy miłość boli: jak krzywdzenie kogoś, kogo kochasz, szkodzi Twojemu związkowi

Więcej niż zranione uczucia: jak krzywdzenie partnera szkodzi Twojemu związkowi

Źródło: rawpixel.com

Kiedy ranisz kogoś, kogo kochasz, twój związek nieuchronnie się zmienia. To, jak zdecydujesz się poradzić sobie z konfliktem, może mieć głęboki wpływ na Twój związek.



Chociaż wiele osób uważa, że ​​unikanie kłótni może pomóc uratować ich związek, ta strategia może w rzeczywistości przynieść więcej szkody niż pożytku. Wybór unikania konfliktu na rzecz wygody może spowodować, że blizny emocjonalne staną się kalusem, a nie leczą się. W miarę upływu czasu te stare rany mogą się ponownie otworzyć z każdym nowym konfliktem, ujawniając ukryte surowe, bolesne emocje. Drobne nieporozumienia mogą zostać wyolbrzymione z pozoru bez powodu, a nie dlatego, że twój partner jest „irracjonalny”, rdquo; ale zamiast tego reaguje na konflikt i ból, który narastał w czasie.

Kiedy rany dawnego konfliktu pozostaną nierozwiązane, mogą również zostać zarażone niepewnością. Ból, który jątrzył się z biegiem czasu, może szybko wywołać pogardę i nieufność; Twój partner może stać się bardziej niechętny do rozmowy z Tobą o swoich uczuciach, ponieważ nie wierzy, że jego potrzeby zostaną zaspokojone. To z kolei może skomplikować komunikację między tobą a twoim partnerem, szybko powodując pogorszenie relacji. Może się wydawać, że twój partner cię unika, staje się niezwykle zdystansowany lub poirytowany albo okazuje ci mniej fizycznego uczucia. Te znaki ostrzegawcze mogą sugerować, że są nieszczęśliwi w związku.



Związek może zostać równie zniszczony, jeśli konflikt zostanie niewłaściwie rozwiązany. Nie chodzi o zamiar, ale o wpływ. Kiedy ranisz kogoś, kogo kochasz, często nie zależy mu na tym, by go usłyszećczemusprawiłeś im ból, ponieważ zwykle nie zmienia to tego, jak się czuli. Wielokrotne mówienie partnerowi, że nie chciałeś go skrzywdzić, wysyła mu wiadomość, że jego uczucia są mniej ważne niż sposób, w jaki postrzegają Ciebie.

Podobnie ból powodowany przez ludzi, którzy nas kochają, może zostać wzmocniony, gdy zostanie osłabiony. Jeśli nie rozumiesz, w jaki sposób lub dlaczego twoje działania szkodzą partnerowi tak samo jak oni, możesz odrzucić jego konsternację, nakazując mu „uspokoić się”. lub mówiąc, że są & bdquo; przesadzone. & rdquo; Ta próba deeskalacji prawie zawsze pogorszy konflikt między wami. Skuteczne rozwiązywanie konfliktów zależy od tego, czy Twój partner czuje się wysłuchany; unieważniając ich uczucia i doświadczenia, skutecznie potępiasz każdą szansę, jaką masz w rozwiązaniu problemów między wami w tej chwili.



When Love Hurts: Growing From Conflict



Źródło: rawpixel.com

Dr Julie Gottman mówi, że & bdquo; konflikt to okazja, by z czasem nauczyć się coraz bardziej kochać naszego partnera. & Rdquo; Chociaż na początku może to wydawać się sprzeczne z intuicją, nauka stojąca za tym jest rozsądna; kiedy para jest w konflikcie, wspólna praca nad rozwiązywaniem różnic pozwala im budować głębsze poczucie zaufania, które pomaga wzmocnić ich związek. Wielu ekspertów ds. Relacji zauważa, że ​​niektóre z najsilniejszych relacji, jakie widzieli, powstały w wyniku przezwyciężenia konfliktu. Jak więc właściwie budujesz zaufanie w związku po tym, jak został on prawie zniszczony? Instytut Gottmana proponuje ideę dostrojenia.

Drs. John i Julie Gottman, współzałożyciele Gottman Institute, definiują dostrojenie jako „umiejętność i chęć szanowania wewnętrznego świata partnera”. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić; dla wielu z nas nauczenie się szanowania myśli i uczuć partnera może oznaczać pogodzenie się z faktem, że możemy jeszcze nie wiedzieć, jak najlepiej ich kochać. Na szczęście eksperci od relacji twierdzą, że badanie jest jasne - chociaż ta praca może być trudna, można ją wykonać w sześciu prostych krokach.

Naprawianie związku

Chociaż koncepcja dostrojenia została pierwotnie wprowadzona przez Gottman Institute jako metoda budowania zaufania w związku, te same zasady dostrajania można również zastosować do naprawy relacji po zerwaniu zaufania.



Świadomość problemu: „Zraniłem kogoś, kogo kocham, co teraz?”

Tony Robbins, ekspert ds. Relacji, mówi, że „niepewność” pojawia się od czasu do czasu nawet w najbardziej stabilnych związkach. Nie możesz kontrolować emocji partnera, ale możesz być najbardziej wspierającą i kochającą wersją siebie. & Rdquo; Świadomość jest pierwszym krokiem w kierunku dostrojenia emocjonalnego. Kiedy jesteś w stanie rozpoznać, że skrzywdziłeś kogoś, kogo kochasz, możesz od razu zacząć naprawiać swój związek. Samo uznanie bólu partnera może zapewnić mu niewielki komfort widzenia.

Zwrot ku emocji: kierowanie się w stronę bólu

Kiedy skrzywdzisz kogoś, kogo kochasz, pierwszą reakcją może być próba jak najszybszego rozwiązania problemu, próba pozostawienia bólu za sobą i ruszenia do przodu w związku. Niestety, przyniesie to więcej szkody niż pożytku. Pomijając ból i próbując udowodnić, że może być lepiej, twój partner może pozostać z nierozwiązanymi uczuciami, które mogą utrzymywać się długo po początkowym konflikcie.

Zamiast kierować się instynktem i próbować natychmiast naprawić to, co się zepsuło, naucz się siedzieć w niewygodnej sytuacji i odpowiadać na różne potrzeby partnera, gdy są one Ci komunikowane. Chociaż te małe rozmowy i zadania mogą wydawać się nudne i czasochłonne, zapewniają partnerowi potwierdzenie, że nadal je kochasz, szanujesz i cenisz.

Źródło: rawpixel.com

Krzywdzenie kogoś, kogo kochasz: szacunek dla innego punktu widzenia

Nikt nigdy nie chce sprawiać bólu swojemu partnerowi. Często najgorsze konflikty mogą być spowodowane tym, że działasz z najlepszymi intencjami. Konflikt spowodowany tego typu nieporozumieniami może być niezwykle frustrujący dla obojga partnerów; chociaż możesz mieć wrażenie, że nic nie zrobiłeś & bdquo; źle & rdquo; Twój partner może mieć zupełnie inną perspektywę. Zamiast walczyć o to, kto jest zły, rozważ przyznanie, że oboje możecie mieć rację. Prawda jest taka: rzeczywistość jest całkowicie subiektywna. To, co jest dla ciebie znane, może być fikcją dla twojego partnera i na odwrót. Ucząc się szanować i tolerować różne punkty widzenia siebie nawzajem, ty i twój partner możecie pracować nad przezwyciężeniem prawie każdego konfliktu.

Zrozumieć swojego partnera: skuteczna komunikacja i konflikt

George Bernard Shaw napisał kiedyś, że „największym problemem w komunikacji jest złudzenie, że się ona wydarzyła”. Podczas gdy pary będące w konflikcie mogą kłócić się w tę iz powrotem o konkretny punkt, żadne z nich nie komunikuje się ze sobą, jeśli nie słuchają się nawzajem. Prawdziwa komunikacja może mieć miejsce tylko wtedy, gdy partnerzy zdecydują się mniej mówić, a więcej słuchać.

Jeśli kiedykolwiek skrzywdziłeś kogoś, kogo kochałeś wcześniej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że prawdopodobnie przeprosiłeś hojnie za spowodowanie bólu i obiecałeś, że nigdy więcej nie zrobisz czegoś takiego. Chociaż przeprosiny mogą odgrywać ogromną rolę w zadawaniu bólu przeszłości, nie mogą pomóc w rozwoju związku, jeśli nie poświęcisz czasu na zrozumienie, dlaczego są one ważne. Zanim przeprosisz swojego partnera za to, co według Ciebie doprowadziło go do szału, zastanów się nad tym, aby naprawdę zrozumieć, dlaczego jest zdenerwowany. Zadawaj swojemu partnerowi otwarte pytania dotyczące ich doświadczenia i potwierdzaj jego uczucia po drodze. Pozwól im wywietrzyć swoje emocje, przemawiając przez myśli i uczucia; podczas gdy niektóre z tego, co mówią, mogą być bolesne do usłyszenia, posiadanie zdolności do oczyszczania powietrza i mówienia o swoim spokoju może pomóc im zacząć leczyć ból, który spowodowałeś. Poświęcając czas na dokładne zrozumienie punktu widzenia partnera, możesz rozwiązać bieżący konflikt, jednocześnie zapobiegając przyszłym problemom.

Brak obrony: sztuka odpowiadania partnerowi po zadaniu mu bólu

Defensywność jest wrogiem intymności. Kiedy stajesz się defensywny wobec swojego partnera po zadaniu mu bólu, zasadniczo mówisz mu, że nie chcesz słuchać jego myśli lub uczuć. To z kolei tworzy niewidzialną ścianę między tobą a twoim partnerem, która z czasem zrywa twoją więź.

Aby naprawić swój związek z partnerem, pozwól sobie na odrobinę bezbronności podczas konfliktu. Rozważ policzenie do dziesięciu, gdy twój partner mówi coś, co cię denerwuje, aby zapobiec odskoczeniu szybkiej riposty. Użyj instrukcji & bdquo; I & rdquo; ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz podczas kłótni. Przyjmij do wiadomości, że twoje działania mogą mieć wpływ, który może nie zawsze pasować do twoich intencji, ale to wyjaśnienie prawie nie pomaga, gdy twój partner cierpi.

Używanie empatii do wspierania partnera

Jeśli skrzywdzisz kogoś, kogo kochasz, szanowanie jego uczuć jest najważniejsze dla naprawy twojego związku. Chociaż możesz chcieć wkroczyć i & bdquo; naprawić & rdquo; jak czuje się twój partner, często lepiej jest po prostu usiąść z partnerem w bólu i okazać mu wsparcie. Współczucie partnerowi może pomóc mu poczuć, że poświęciłeś czas na wysłuchanie i zrozumienie jego obaw. Często samo poczucie zrozumienia może pomóc odbudować utracone zaufanie w związku.

Wiedz, kiedy szukać pomocy

Źródło: rawpixel.com

Vienna Pharaon, terapeuta zajmujący się małżeństwem i rodziną, mówi, że „za każdym wspaniałym związkiem stoją trudne i niewygodne rozmowy, które rzadko widujemy”. Rdquo; Kontynuuje, że wspaniałe relacje „wymagają od ludzi radzenia sobie ze swoimi lękami i niepewnością oraz ciężkiej pracy, aby rany zagoiły się”. Jeśli ty i twój partner zmagacie się z pokonaniem bólu, warto rozważyć konsultację z profesjonalistą. Licencjonowani specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego mogą pomóc parom wspólnie przezwyciężyć „momenty godne pożałowania”. ich relacji, aby stać się silniejszym, bardziej zjednoczonym zespołem. Aby uzyskać wsparcie w zakresie harmonogramu, rozważ skontaktowanie się z naszym zespołem wysoko wykwalifikowanych specjalistów w ReGain; jesteśmy tutaj, aby wspierać Ciebie i Twojego partnera w tych trudnych czasach.