Kiedy uderza panika: jak długo może trwać atak lęku?

Twoje serce bije, adrenalina płynie w twoich żyłach. Twoje myśli są pomieszane, a po pachach i policzkach pojawia się pot. Czujesz bolesny ucisk w klatce piersiowej i oszołomiony. Czy masz zawał serca? Czy tracisz rozum? A może masz atak lęku?

Źródło: pexels.com



Co to jest atak lęku?

Atak lęku jest fizyczną manifestacją lęku. Oznaki i objawy napadu lęku różnią się w zależności od osoby. Czas trwania, częstotliwość i dotkliwość zależą od danej osoby. Chociaż niektórzy ludzie potrzebują wyzwalacza, aby doświadczyć ataku lęku, inni będą doświadczać ataków lęku bez wyzwalacza i ostrzeżenia; niektóre osoby z zaburzeniami lękowymi mogą doświadczyć nagłego ataku lęku w trakcie drzemki lub innego pozornie przyziemnego zadania.



Ataki lęku rozpoczynają się nagle, nawet gdy występuje wyzwalacz i często są trudne do przewidzenia, a zatem trudne do powstrzymania. Aby coś kwalifikowało się jako atak paniki, musi zacząć się szybko i posiadać co najmniej cztery z klasycznych objawów napadu lęku. Wiele osób, które doświadczają ataków lęku (lub zespołu lęku napadowego), obawia się, że umrą lub stracą rozum w wyniku ataku i często szukają pomocy medycznej w związku z objawami.

Jakie są objawy ataków lęku?



Najczęstsze objawy ataków lęku obejmują przyspieszenie akcji serca, trudności w oddychaniu, pocenie się, drżenie i zawroty głowy. Dodatkowe objawy to nudności, rozstrój żołądka, dreszcze, drętwienie lub mrowienie w kończynach i utrata poczucia rzeczywistości. Nie wszystkie z tych objawów muszą występować, a niektóre z nich mogą wystąpić w jednym napadzie, a nie ujawnić się w innym, co utrudnia identyfikację ataków jako symptomu lęku lub lęku napadowego.



W wyniku objawów napadu lęku wiele osób zaczyna praktykować unikanie, próbując powstrzymać te ataki. Może to obejmować unikanie wszelkich sytuacji, które wywołują niepokój, w tym odwiedzania nowych lub nieznanych miejsc, unikania rozmów z innymi, a nawet podejmowania nowych lub ekscytujących zadań, ponieważ wszystko to może wywoływać objawy ataków lęku. Nawet dla osób, które są świadome swojego stanu, ataki lęku mogą być zawstydzające i przerażające, a koszt utraty zwykłej wolności może być postrzegany jako wart tego, aby uniknąć niepokoju lub paniki.

Jak długo zwykle trwają ataki lęku?

Diagnoza polega na tym, że napad lęku nie trwa dłużej niż 10 minut. Dokładny czas trwania ataku lęku różni się w zależności od osoby i ataku na atak, ale większość z nich trwa łącznie od kilku minut do 10 minut. Niektóre z objawów mogą trwać dłużej niż 10 minut, co prowadzi jednak do tego, że niektórzy ludzie ignorują swoje doświadczenia jako symptomy ataku lub niechętnie uznają swój stan za psychosomatyczny, aby przejść do uzasadnionej diagnozy medycznej.

Źródło: rawpixel.com



W strumieniu mogą pojawić się również ataki paniki. Pojedynczy atak może trwać 10 minut, ale wkrótce potem może nastąpić kolejny. Ataki są zróżnicowane na podstawie wysokości ataku; na przykład pojedynczy atak paniki może rozpocząć się od lekkiego niepokoju, osiągając crescendo po około dziesięciu minutach, a po tym czasie z powrotem spaść. Jednak kolejny atak może rozpocząć się natychmiast po nim, osiągnąć szczyt i ponownie spaść. Ten cykl może trwać i trwać, tworząc wrażenie pojedynczego, długiego ataku paniki, który wydaje się trwać i trwać.

Ten rodzaj napadu paniki może być niezwykle przerażający i może prowadzić ludzi na pogotowie, obawiając się zawału serca lub podobnego stanu zagrażającego życiu, tylko po to, aby ich objawy wkrótce ustąpiły. Lekarze, którzy nigdy nie widzieli ani nie leczyli osoby mającej atak lęku, mogą być podobnie przytłoczeni i zdezorientowani, co potęguje pierwotne obawy pacjenta.

Czy istnieje różnica między napadami paniki a napadami lęku?

Z technicznego punktu widzenia istnieje różnica między atakiem paniki a atakiem lęku. Termin „napad lęku” nie jest uznawany za uzasadniony stan zdrowia psychicznego, podczas gdy atak paniki jest terminem uznanym i uznanym przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Oba są często używane zamiennie; Jednak ponieważ wiele osób cierpiących na lęk również cierpi na ataki paniki, a towarzyszące im uczucia odczuwają skrajny poziom lęku.

Rozróżnienie to jest jednak ważne, ponieważ fraza `` atak lęku '' jest zwykle używana przez profesjonalistów, aby wskazać okres wzmożonego niepokoju, podczas gdy `` atak paniki '' jest używany do określenia faktycznego ataku uczucia przerażenia lub paniki, jako wynik niepokoju. Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą doświadczać okresów spokoju lub zmniejszonego lęku, a ostry wzrost objawów lęku można opisać jako atak lęku, podczas gdy objawy omówione powyżej przypisuje się napadowi paniki.

Źródło: pixabay.com

Chociaż słownictwo może nie wydawać się wielkim problemem, może tak być. Aby uzasadnić ataki paniki i rozpoznać swoje objawy i doświadczenia, musisz umieć użyć odpowiedniego sformułowania. Specjalista zdrowia psychicznego jest znacznie bardziej skłonny do zapewnienia skutecznego, użytecznego leczenia, kiedy można poprawnie zidentyfikować objawy, niż gdybyś konsekwentnie błędnie identyfikował objawy, doświadczenia i potrzeby.

Uzyskanie diagnozy

Przed postawieniem diagnozy lęku napadowego większość specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym zachęci do przeprowadzenia pełnego panelu testów, aby upewnić się, że nie ma fizycznego powodu objawów, których doświadczasz. Ponieważ niektóre zaburzenia tarczycy i inne stany mogą powodować objawy podobne do zaburzeń lękowych, każdy psycholog lub lekarz będzie chciał najpierw wykluczyć inne przyczyny.

Następnie specjalista ds. Zdrowia psychicznego może ocenić obecność lęku i powiązanych objawów. Jeśli masz stałe ataki paniki, możesz zostać oceniony pod kątem zespołu lęku napadowego. Jeśli nie masz stałych ataków paniki, lekarz może rozważyć możliwość wystąpienia zaburzeń lękowych na podstawie innych objawów, które możesz mieć. Chociaż w przypadku zespołu lęku napadowego i zaburzeń lękowych nie zawsze diagnozuje się jednocześnie, jest to dość powszechne, ponieważ ataki paniki są wywoływane przez lęk, nawet jeśli lęk nie występuje w momencie ataku.

Jak radzić sobie w przypadku paniki

Zarządzanie atakami paniki jest często centralnym punktem terapii dla osoby z zaburzeniem lękowym lub zespołem lęku napadowego. Zarządzanie atakami paniki często zaczyna się od nauczenia się rozpoznawania wyzwalaczy i oznak, że coś jest nie tak. Może to być uczucie niepokoju, oznaki problemów żołądkowych lub nawet ogólne złe samopoczucie. Gdy nauczysz się rozpoznawać oznaki ataku paniki, możesz podjąć bardziej proaktywne środki, aby utrzymać przysłowiową głowę nad wodą.

Źródło: rawpixel.com

Stamtąd wielu terapeutów zachęci Cię do zaangażowania się w Terapię Poznawczo-Behawioralną, formę psychoterapii, która ma na celu zmianę skojarzeń, jakie tworzy Twój umysł. Poprzez CBT terapeuta przeprowadzi Cię przez symptomy i doświadczenia, aby zmniejszyć intensywne odczucia, jakie masz na temat otaczającego Cię świata, objawów i siebie. Stopniowo terapeuta będzie narażał Cię na możliwe wyzwalacze ataku paniki, aby ostrożnie poprowadzić Cię przez objawy w bezpiecznej przestrzeni i pomóc złagodzić część lęku i niepokoju, które wywołują i są wywoływane przez ataki paniki.

Niektórzy ludzie będą również korzystać z pomocy leków przeciwdepresyjnych lub innych leków farmaceutycznych, aby zapobiec występowaniu ataków paniki lub łatwiej je opanować, gdy już się rozpoczęły. Niektóre wymagają zarówno leku przeciwdepresyjnego, jak i innego leku, podczas gdy inne w pełni polegają na jednym leku.

W złagodzeniu lęku napadowego może również pomóc rejestrowanie zmian stylu życia i nawyków. Jedną z najprostszych zmian jest wyeliminowanie spożycia alkoholu i kofeiny w celu złagodzenia objawów lęku. Pomocne może być również włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny, podobnie jak stosowanie uważności i praktyk uziemiających, takich jak joga, medytacja i rozluźnienie mięśni.

Ataki lęku w akcji

Ataki lęku mogą być niepokojące, gdy już się rozpoczęły i często nie jesteś w stanie ich wyłączyć. Jeśli jeszcze nie rozumiesz, czym jest atak paniki, jak długo może trwać lub czego możesz się spodziewać, atak paniki może być przerażający; objawy często naśladują objawy zawału serca lub podobnie niebezpiecznego stanu.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zaczął doświadczać ataków paniki, możesz skorzystać z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak osoby dostępne za pośrednictwem ReGain.us. Terapeuci mogą zapewnić wgląd w Twoje potrzeby, zachowania i motywy, aby stworzyć jasny, praktyczny obraz tego, czego potrzebujesz, aby leczyć i iść naprzód. Ataki paniki i lęk paniki mogą być niepokojące, zwłaszcza jeśli nie wiesz dokładnie, co się dzieje. Jednak gdy zaczniesz uczyć się więcej o chorobie, jej objawach i czasie trwania, możesz skuteczniej przewidywać objawy, zapobiegać im i zarządzać nimi, aby stworzyć bogate, satysfakcjonujące życie.