Dlaczego zawsze jestem zła i co mogę z tym zrobić?

Kiedy mówimy o złości zbyt często, ludzie myślą o negatywnych aspektach. Większość ludzi zakłada, że ​​złość jest złą emocją i należy jej unikać za wszelką cenę. Prawda jest jednak taka, że ​​złość jest zdrową emocją, gdy jest właściwie używana. Możesz być zły na rzeczy, które dzieją się w twoim życiu. Możesz być zły, gdy ktoś źle cię traktuje lub gdy coś nie idzie tak, jak się spodziewałeś. Ale musisz spojrzeć na okoliczności.

Kiedy jesteś zły?

Źródło: rawpixel.com

Czy często jesteś zły z powodu tej samej sytuacji, wydarzenia lub komentarzy? Czy ci sami ludzie raz za razem denerwują cię? Dowiedzenie się, kiedy wydajesz się być zły i co się dzieje w takich sytuacjach, będzie świetnym krokiem w procesie ustalania, kiedy jesteś zły. Od tego momentu będziesz mieć większą szansę na zmniejszenie ilości czasu, który spędzasz w złości. Będziesz mógł podjąć działania, aby zmienić sytuacje, w których się znajdujesz i zacząć redukować negatywne.



Jeśli zauważysz, że pewne sytuacje lub spotkania często wywołują u Ciebie złość, może nadszedł czas, aby znaleźć sposoby na ograniczenie takich sytuacji. Może chcesz ograniczyć ilość czasu spędzanego na wykonywaniu tej czynności lub czas spędzany z określoną osobą. Może musisz zmienić sposób, w jaki wchodzisz w interakcje z określoną osobą, aby upewnić się, że jesteś w stanie zarządzać tym związkiem i nadal czuć się lepiej ze sobą. Może to pomóc złagodzić niektóre problemy związane z gniewem.

Jak często jesteś zły?

Czy często czujesz złość? Czy jesteś zły każdego dnia? Wiele razy dziennie? Wiele razy w tygodniu? Może ciągle czujesz, że jesteś zły. Jeśli tak jest, ważne jest, aby porozmawiać z kimś o tym, co się dzieje. Jeśli często wpadasz w złość i wydaje się, że nie możesz znaleźć sposobu na ograniczenie sytuacji, które Cię denerwują, a nawet jeśli potrafisz, nadal chcesz skontaktować się z profesjonalistą, aby dowiedzieć się więcej o kolejnych krokach i sposobach zacznij zmieniać sposób, w jaki reagujesz na różne sytuacje wokół ciebie.



Jeśli często jesteś zły, być może potrzebujesz nowych mechanizmów radzenia sobie i planów, aby dowiedzieć się, jak łagodzić swój gniew. Może się zdarzyć, że pozwalasz swoim emocjom przytłoczyć się, ponieważ nie radzisz sobie w pełni z tymi emocjami. W każdym z tych przypadków ważne jest, aby skontaktować się z kimś, kto może pomóc Ci omówić, przez co przechodzisz, co czujesz i jak możesz zacząć wprowadzać ważne zmiany. W końcu ważne jest, abyś mógł żyć szczęśliwie i zdrowo.

Pozbyć się złości

Należy pamiętać, że nie musisz pozbywać się całej złości. Chociaż wielu wolałoby być szczęśliwym przez cały czas i nigdy nie odczuwać złości, jest to po prostu nierealne. Będą chwile, kiedy się złoszczycie, i są chwile, kiedy jest to nie tylko do zaakceptowania, ale też można się tego spodziewać. Są chwile, kiedy powinieneś być zły. Ale powinieneś wiedzieć, jak sobie z tym radzić w zdrowy sposób, abyś mógł poczuć emocję, rozpoznać, skąd pochodzi i dlaczego, a następnie odpuścić.



Pozbycie się złości dotyczy tych ważnych kroków. Kiedy jesteś w stanie przyznać, że jesteś zły, pozwala to twojemu mózgowi skupić się chwilowo na tym uczuciu. Przyznajesz, że jesteś zły i dlaczego jesteś zły. Czy to coś, co zrobił ktoś inny? Czy to jest coś, co zrobiłeś? Czy to jest coś, nad czym masz kontrolę? Jeśli masz nad tym kontrolę, możesz to zmienić. Oznacza to, że możesz podjąć działania, aby zmienić sytuację i w ten sposób złagodzić swój gniew. Ale nie zawsze tak jest.



Jeśli jest to coś, co zrobił ktoś inny, a Ty nie masz nad tym kontroli, musisz zdecydować, jak iść do przodu. Możesz powiedzieć tej osobie, jak się czujesz, o ile możesz to zrobić jasno i profesjonalnie. Zdenerwowanie jest zrozumiałe, ale upewnij się, że nie pozwalasz, by emocje cię pokonały. Krzyczenie i wrzeszczenie na kogoś lub, co gorsza, przemoc fizyczna tylko pogorszy sytuację. Zamiast tego zachowaj spokój i przedstaw swoją sprawę lub swoje uczucia. To wszystko, co jesteś w stanie zrobić. Jeśli druga osoba przeprasza lub podejmuje działanie, to świetnie. Jeśli tego nie zrobią, będziesz zmuszony to zaakceptować i odejść.

Źródło: pexels.com

Pamiętaj, że odejście oznacza, że ​​nadal musisz zaakceptować to, co się stało. Niezależnie od tego, czy sytuacja została rozwiązana, czy nie, musisz być w stanie zaakceptować, że stało się cokolwiek, co cię złościło, i teraz to koniec. Możesz zdecydować, że sytuacja nie jest czymś, co możesz wybaczyć, i wtedy będziesz musiał odejść od relacji z tą osobą. A może jest to coś, nad czym samodzielnie potrzebujesz trochę czasu. Każda opcja jest akceptowalna, ponieważ zależy to wyłącznie od Ciebie.

Dlaczego jestem zły?

Więc dlaczego jesteś zły? Cóż, w większości przypadków wokół ciebie dzieje się coś, co wywołuje u ciebie złość. Nie oznacza to jednak, że wszystko powinno toczyć się dokładnie tak, jak jest, jeśli czujesz, że często wpadasz w złość lub nieproporcjonalnie się denerwujesz, biorąc pod uwagę to, co dzieje się w tej chwili, możesz poszukać profesjonalnej pomocy. Możesz mieć stan zdrowia psychicznego, który wpływa na sposób, w jaki mózg przetwarza emocje, co może spowodować, że zareagujesz bardziej intensywnie niż chcesz.

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że twoje emocje są nieproporcjonalne, ale być może inni w twoim życiu powiedzieli ci o tym. A może zdajesz sobie sprawę, że coś jest nie tak lub nie tak w Twoim samopoczuciu, ale nie masz nad tym kontroli. W każdym z tych przypadków profesjonalna pomoc pozwoli Ci lepiej zrozumieć, co się dzieje, i pomoże Ci znaleźć nowe sposoby radzenia sobie ze złością. Nie wspominając o tym, że możesz zapanować nad gniewem, aby pomóc Ci stworzyć silniejsze, lepsze relacje.



Co musisz zrobić

Istnieje wiele różnych opcji, nad którymi możesz zacząć pracować nad złością. Po pierwsze, ważne jest, aby popracować nad krokami opisanymi powyżej, aby przyznać się do gniewu. Następnie musisz albo podjąć działanie, jeśli jest coś, co możesz zrobić, albo wyrazić swoje myśli osobie, która może to zrobić. Gdy to zrobisz, nadal możesz czuć złość i nie ma nic złego w tym. Następnym krokiem jest praca nad mechanizmami radzenia sobie, które pomogą Ci złagodzić te uczucia i zacząć czuć się lepiej.

Źródło: rawpixel.com

Mechanizmy radzenia sobie mogą przybierać różne formy i zwykle wyglądają inaczej dla różnych osób. Niektórzy ludzie mogą medytować przez kilka minut i poczuć się lepiej. Niektórzy nie otrzymują żadnej pomocy poza medytacją. Niektórzy lubią siedzieć i czytać książkę lub oglądać program telewizyjny, który im się podoba. Inni muszą wyjść i biec, aby spalić energię. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest rozpoczęcie pracy nad listą hobby lub nawyków, które pomogą Ci uspokoić się, gdy jesteś zły, gdy już wiesz, co pomaga, będziesz mieć listę rzeczy, które możesz zrobić, gdy pojawi się gniew.

Pamiętaj, że czasami jedna czynność może działać lepiej niż inna lub może się okazać, że przez jakiś czas twoje hobby polegające na graniu na pianinie nie pomaga ci poczuć się lepiej. Jeśli tak jest, to będziesz chciał przyjrzeć się innemu hobby ze swojej listy i zamiast tego zacząć nad nim pracować. Możesz zacząć sobie pomagać, jeśli nie możesz się doczekać, aby samodzielnie rozwiązać problemy związane ze złością. Chodzi o to, aby nauczyć się pozytywnych metod radzenia sobie ze złością, abyś mógł kontynuować swoje życie.

Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy

Źródło: rawpixel.com

Jeśli jesteś gotowy, aby uzyskać profesjonalną pomoc, aby zdrowo wyrazić swój gniew i upewnić się, że wiesz, co zrobić, gdy poczujesz złość, nadszedł czas, aby porozmawiać z ReGain. Możesz skontaktować się z internetowym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który może z Tobą pracować nad tym, co czujesz i co możesz z tym zrobić. ReGain ma wysoko wyszkolonych i wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, którzy będą współpracować z Tobą, aby zrozumieć, skąd pochodzi Twoja złość i co z nią zrobić. Nie tylko to, ale pomogą Ci stworzyć właściwe mechanizmy radzenia sobie i techniki odstresowania, które pomogą Ci iść do przodu.