Dlaczego nie mogę przestać o nim myśleć? Jak iść dalej

W badaniu z 2010 roku naukowcy odkryli grupę mężczyzn i kobiet w wieku studenckim, którzy niedawno doświadczyli zawału serca.

Okazało się, że ludzie, którzy niedawno zostali odrzuceni lub porzuceni, nadal zgłaszali, że są głęboko zakochani. & Rsquo; Pod skanem mózgu uczestnicy musieli najpierw spojrzeć na zdjęcie osoby, która złamała im serce. Następnie rozwiązali problemy matematyczne jako odwrócenie uwagi, prawie jak środek do czyszczenia palety mózgu, a potem spojrzeli na zdjęcie osoby, którą znali, ale wobec której nie doświadczali romantycznych uczuć. Ta druga osoba działała jako kontrola.



Następnie naukowcy porównali części mózgu, które zareagowały, gdy badany spojrzał na pierwszą osobę, w przeciwieństwie do tego, kiedy zobaczył drugą osobę. Kiedy badani spojrzeli na osobę, która ich odrzuciła, uaktywniły się części mózgu związane z głodem i uzależnieniem. Inne aktywne części mózgu obejmowały motywację, nagrodę, a nawet ból fizyczny.

To badanie pokazuje, że ludzie w sytuacjach złamanego serca naprawdę doświadczają uzależnienia.



To uzależnienie nie musi być dla byłego. Osoba, która nas odrzuciła lub osoba, z którą nigdy nie byliśmy romantycznie, może mieć ten sam efekt. Pragniemy nagrody za bycie z tą osobą w taki sam sposób, w jaki uzależniony pragnąłby narkotyku.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli nie możesz przestać o kimś myśleć, nie martw się, to normalne zachowanie. Heartbreak to powszechny i ​​prawie uniwersalny problem, az czasem możemy nawet nauczyć się być za to wdzięczni. Nie karz psychicznie siebie za przeżywanie tej zupełnie normalnej części życia.



Na szczęście istnieją sposoby, aby odejść od osoby, która już nie jest tobą zainteresowana lub nigdy nie była.



Możesz pomyśleć, że pójście dalej to rozproszenie uwagi lub skupienie się na innych rzeczach. Istnieją jednak różne potencjalne powody, dla których nie możesz przestać o nich myśleć i nadal możesz skupić się na tej osobie, ponieważ istnieje nierozwiązana trauma lub lekcja, której nadal musisz się nauczyć z tego przeszłego doświadczenia.

Zastanów się, dlaczego nie możesz przestać myśleć o tej osobie i zadaj sobie pytanie, czy naprawdę tego chcesz. Jeśli nadal istnieje możliwość nawiązania z nimi romantycznych relacji i jeśli uważasz, że druga osoba może być naprawdę zainteresowana, to normalne jest myślenie o tej osobie przez cały czas i cieszenie się podekscytowaniem, które towarzyszy nowej miłości. Ale jeśli on lub ona wyraził, że nie jest zainteresowany kontynuowaniem romansu, otrzymałeś odpowiedź.

Jeśli ktoś chce być z tobą, postara się być z tobą. Jeśli otrzymujesz mieszane sygnały, prawdopodobnie nie są one na pokładzie w taki sam sposób, jak Ty. Najlepszą opcją może być pójście dalej i znalezienie osoby, która czuje to samo.

Odpuszczenie nie jest łatwe. To słodko-gorzki proces, który może zająć nawet lata. Ale są sposoby, dzięki którym możesz kontrolować swoje myśli i kształtować zdrowe nawyki.



Jeśli nie możesz przestać myśleć o tej osobie, a nawet myślisz o niej, gdy nie chcesz, to powinieneś zbadać metody, które pomogą Ci przejść dalej.

Jak iść dalej

1) Wyciągnij wnioski z tego doświadczenia

Zastanów się, jakie lekcje możesz wyciągnąć ze swoich doświadczeń z tą osobą. Być może jednym z powodów, dla których nie możesz przestać o nich myśleć, jest to, że nadal nie nauczyłeś się wszystkich ważnych lekcji, jakie ten związek miał do zaoferowania.

Twoje przejście do procesu może zająć dużo czasu. Możesz mieć rewelacje, a potem zdasz sobie sprawę, że zostało jeszcze więcej bagażu do rozpakowania. Ale nadejdzie czas, kiedy ta osoba będzie odległym wspomnieniem. Uwierz, że nadejdzie dzień, kiedy patrzenie na zdjęcie tej osoby nie wywoła żadnej emocjonalnej reakcji.

Możemy nauczyć się być wdzięczni nawet za najbardziej bolesne wspomnienia z przeszłości. Te doświadczenia uczą nas i pomagają nam stawać się lepszymi ludźmi. Staraj się być wdzięczny tej osobie, ponieważ nawet jeśli sprawy nie zakończyły się tak, jak kiedyś liczyłeś, pomogły Ci stać się osobą, którą jesteś dzisiaj.

Pomyśl, jak inaczej postąpiłbyś w tej relacji, gdybyś dziś spotkał tę osobę. Pomyśl o tym, jak będziesz zachowywać się inaczej w przyszłości w ważnych związkach. Pamiętaj też, aby pomyśleć o rzeczach, które zrobiłeś dobrze, i zachowaniach, które chciałbyś powtarzać. Być może ta osoba ukarała cię lub sprawiła, że ​​poczułeś się dziwnie za kochające i uważne zachowania, które byłyby zachęcane w innym związku.

Źródło: pexels.com

Dobrze jest poświęcić trochę czasu i czasu na przeglądanie przeszłości i wyciąganie z niej wniosków. Spróbuj myśleć z własnej perspektywy. Teraz możesz znaleźć się w luksusie rozważenia doświadczenia z własnej perspektywy, bez wpływu informacji zwrotnej drugiej osoby.

2) Przestań idealizować

Kiedy nie możesz przestać o kimś myśleć, spędzasz dużo czasu z obrazem tej osoby w głowie. Możesz je budować i burzyć tysiące razy dziennie.

Ale ta osoba nie jest aniołem z twoich snów ani też nie jest potworem bez serca. Są złożoną osobą iz pewnością nie są ideałem, który stworzyłeś w swoim umyśle.

Zbudowałeś cały świat wokół tej osoby, myśląc o niej tak często. Bardziej starasz się przezwyciężyć obraz tej osoby, niż samą osobę.

Spróbuj rozpakować dokładnie, jakie ideały rzuciłeś na tę osobę. Na co tak naprawdę liczyłeś? Jaką rolę odegrali? Jak myślisz, jaki ideał spełnili? Pamiętaj, że są to obrazy i fantazje, wszystkie według Twojego projektu. Jeśli je utworzyłeś i dołączyłeś do tej osoby, równie łatwo możesz je odłączyć.

3) Zmniejsz kontakt

Być może ciągle myślisz o tej osobie, ponieważ wciąż jesteś w kontakcie.

Jeśli znajdujesz się w środowisku, w którym nie można go ominąć, rozważ opcje opuszczenia go lub przynajmniej spędzenia w nim mniej czasu. To może brzmieć przesadnie, ale złamane serce może znacząco wpłynąć na twoje szczęście i jakość życia. Możesz być o wiele szczęśliwszy i zdolny do patrzenia w przyszłość w innej przestrzeni.

Ograniczenie kontaktu nie oznacza tylko osobistego kontaktu. Nie przestaniesz o kimś myśleć, jeśli codziennie widzisz jego imię na telefonie. Cały czas, który spędzasz na rozmowie z kimś lub na czacie, dodaje paliwa obrazowi tej osoby w twojej głowie.

4) Pracuj nad swoim zaufaniem

Źródło: pexels.com

Jeśli zgadzasz się na romans z osobą, która nie jest o tobie tak pewna, jak ty, być może dlatego, że uważasz, że to największe uczucie, na jakie zasługujesz.

Jesteś całą, kochającą osobą. Zasługujesz na to, by być z kimś, kto jest o tobie pewien.

Rozwój osobisty może wynikać z ćwiczeń, dbania o siebie i spędzania czasu na robieniu rzeczy, które kochasz. Poświęć czas, który zainwestowałeś w tę osobę i zainwestuj go w utrzymanie czystości, nową przyjaźń, nową garderobę. Poczuj się pożądany nie dlatego, że pragniesz uwagi innej osoby, ale dlatego, że zasługujesz na to, by czuć się atrakcyjnym.

Jednym z powodów, dla których nie możesz przestać myśleć o tej osobie, może być myśl, że była to najlepsza opcja, jaką kiedykolwiek będziesz miał. Jak tylko wyjdziesz z domu, przekonasz się, że to nieprawda. Jest wielu ludzi i wielu z nich pragnie miłości w taki sam sposób, jak Ty. Nie chcesz przegapić swojego następnego wspaniałego romansu, ponieważ nie możesz wyrzucić z głowy ostatniej osoby.

Zainwestuj czas we własne interesy. Poznaj innych ludzi, którzy lubią to samo co Ty. Miłość na wczesnym etapie może wywoływać euforię, a chęć ponownego odnalezienia tego uczucia jest czymś normalnym. Ale szczęście i spełnienie można znaleźć również w innych działaniach i zachowaniach. Oscar Wilde powiedział kiedyś, że „kochać siebie to początek romansu na całe życie”.

5) Porozmawiaj z doradcą

Niektórzy ludzie martwią się, że ich uczucia do byłego partnera przesłaniają miłość, jaką mają do obecnego partnera. Nawet jeśli nie masz obecnego związku, wiele osób martwi się, że może ponownie się zakochać, jeśli nie będą w stanie odpuścić sobie przeszłości.

Portale poradnictwa online, takie jak Regain.Us, oferują opcje terapii indywidualnej i par, a także oferują bezpłatne konsultacje. Doradca zada Ci pytania i pozna Cię, a następnie zaproponuje techniki kontrolowania Twoich myśli.

Jeśli nie wiesz, jak porozmawiać z terapeutą, spróbuj tylko jednej sesji, a doradca szczerze Ci powie, jeśli uzna, że ​​potrzebujesz więcej uwagi.

6) Praktykuj medytację i uważność

Źródło: pexels.com

Uważność to praktyka rozumienia swoich myśli i otoczenia.

Dzięki uważności możesz obserwować własne myśli jak obserwator z tylnego siedzenia i rozumieć je bez oceniania.

Poświęć trochę czasu na medytację i każdego dnia skup się na oddechu. Po pewnym czasie zostaniesz zdyscyplinowany. Możesz przełamać stare nawyki i wykształcić nowe, zdrowe.

Niezależnie od tego, czy myślisz o tej osobie z przyzwyczajenia, czy też dlatego, że podświadomie nie chcesz pozwolić jej odejść, ostatecznie masz kontrolę nad własnymi myślami.

Spróbuj ćwiczyć wdzięczność i ćwiczenia oddechowe. Uważność i medytacja to cały świat, który jest korzystny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.

Ciągłe myślenie o kimś jest bardzo normalne i nie ma powodu, aby niepokoić się swoim zachowaniem.

Jeśli chcesz kogoś puścić i iść dalej, zasoby są dostępne. Wszystko, co robisz, jest nawykiem, którego nauczyłeś się w pewnym momencie, co oznacza, że ​​równie dobrze jesteś w stanie go odpuścić.

Pewnego dnia poczujesz tylko wdzięczność za to doświadczenie. Przebacz ludziom z przeszłości, podziękuj im za sposób, w jaki pomogli Ci się rozwijać i zacznij patrzeć na swoją pełną nadziei i ekscytującą przyszłość.