Dlaczego mam ochotę płakać? Dziesięć powodów, dla których ludzie płaczą i co możesz z tym zrobić

W ciągu ostatniej dekady naukowcy coraz bardziej interesowali się przyczynami płaczu. Dzięki setkom badań naukowych doszli do interesujących wniosków. Jednym z nich jest przekonanie, że płacz jest dla ciebie dobry.

Źródło: rawpixel.com

Jednak niewyjaśniony płacz, który pojawia się w najgorszych momentach, może być oznaką poważniejszego problemu. Stworzyliśmy ten przewodnik, aby pomóc Ci w poruszaniu się po niektórych potencjalnych przyczynach niekontrolowanego płaczu.



Zastanawiasz się: dlaczego cały czas mam ochotę płakać? W końcu nadszedł czas, aby znaleźć odpowiedzi na temat swoich częstych zaklęć płaczących, tego, co możesz z nimi zrobić i korzyści z płaczu, które możesz chcieć wykorzystać.

1. Depresja



Istnieją sprzeczne dowody pochodzące z badań naukowych dotyczących wpływu depresji na płacz. Niektóre badania mówią, że osoby z depresją doświadczają mniej emocji niż osoby bez depresji. Inni eksperci stwierdzili coś wręcz przeciwnego.

Podczas gdy psychologowie wciąż odkrywają prawdę o płaczu i depresji, jedno jest pewne - osoby z depresją zgłaszają, że doświadczają niekontrolowanego pragnienia płaczu, często bez powodu.



Jak sobie radzić z płaczem wywołanym depresją



Chociaż możesz nie być w stanie wyleczyć samego płaczu, możesz znaleźć ulgę w leczeniu depresji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy leki przeciwdepresyjne, terapia lub obie te metody mogą pomóc złagodzić objawy.

2. Żal

Kiedy umiera członek rodziny, rodzice dziecka się rozwodzą lub ukochana osoba trafia do więzienia, często zdarza się, że człowiek doświadcza żalu.

Dla osób w żałobie płacz jest niezbędny w drodze do uzdrowienia. Niektóre badania sugerują, że brak płaczu podczas żałoby może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych w późniejszym życiu.



Jak sobie radzić z płaczem podczas żałoby

W badaniu z 2008 r. Obejmującym ponad 5000 uczestników & rsquo; płacząc, naukowcy odkryli, że płacz jest niezbędny w procesie żałoby. Ale co ważniejsze: to, gdzie płaczesz i kto jest z tobą, kiedy płaczesz, wpływa na to, jak się czujesz.

Badanie wykazało, że poczujesz się lepiej, jeśli będziesz płakać sam lub ze wspierającym przyjacielem. Oznacza to, że powinieneś starać się unikać płaczu w pracy lub w miejscach publicznych. Zachowaj te łzy dla współmałżonka w domu lub podczas cotygodniowej sesji terapeutycznej, aby jak najlepiej wykorzystać dobry płacz.

Źródło: rawpixel.com

3. Stres

Czy często zdarza Ci się płakać w pracy? Jeśli odpowiedź brzmi tak, prawdopodobnie odpowiedziałbyś również twierdząco na pytanie, czy Twoja praca jest stresująca. Dzieje się tak dlatego, że wiele osób płacze, gdy są zestresowani.

Jak sobie radzić z płaczem stresowym

Oto dobra wiadomość o łzach związanych ze stresem: są one dobre dla Ciebie. W badaniu z 2019 r. Przyjrzano się skutkom dobrego płaczu na to, jak czują się zestresowani ludzie. Wyniki? Płacz pomógł uczestnikom zachować równowagę podczas stresujących epizodów.

Następnym razem, gdy będziesz chciał płakać w pracy, przypomnij sobie, że jest to mechanizm radzenia sobie ze stresem.

Jeśli jednak wybuchy łez wpływają na Twój sukces w pracy, rozważ wymyślenie różnych technik samouspokajania, które mogą pomóc ci radzić sobie w tajemnicy. Na przykład ćwicz techniki oddechowe lub medytacyjne, gdy odczuwasz stres dnia.

4. Urazowe uszkodzenie mózgu (TBI)

Osoby, które przeszły traumatyczne uszkodzenie mózgu (TBI), zgłaszają problemy emocjonalne, w tym niekontrolowany śmiech i / lub płacz. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku urazów mózgu, które wystąpiły w miejscach, o których wiadomo, że kontrolują emocje i zachowanie.

W przypadku tego rodzaju niewyjaśnionego płaczu ludzie zgłaszają nagłą i przytłaczającą potrzebę płaczu. Płacz jest często odpowiedzią na nic, co może być dezorientujące dla Twoich bliskich. Na szczęście możesz zrobić kilka rzeczy.

Jak sobie radzić z płaczem po TBI

Dobrą wiadomością jest to, że zmiany emocjonalne po TBI zwykle ustępują samoistnie. Wiele osób zgłasza poprawę nastroju w ciągu kilku miesięcy.

Ci, którzy nie widzą poprawy, mogą mieć do czynienia z poważniejszym podstawowym problemem. Jeśli masz wahania nastroju związane z TBI, które nie ustąpiły po kilku miesiącach, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Prawdopodobnie przepisze leki, porady lub jedno i drugie, aby pomóc Ci przezwyciężyć wahania nastroju lub inne problemy emocjonalne.

Źródło: rawpixel.com

5. Osobowość

15–20% populacji można uznać za osoby wysoce wrażliwe (HSP). Osoby z HSP są zwykle bardziej wrażliwe na otoczenie i mogą odczuwać podwyższony poziom emocji. Oczywiście obejmuje to większą skłonność do płaczu.

Podobnie osoby z zaburzeniami osobowości typu borderline (BPD) zgłaszają wyższą częstotliwość płaczu.

Jak sobie radzić z osobowością skłonną do płaczu

Jeśli jesteś bardzo wrażliwą osobą, istnieje duże prawdopodobieństwo, że niewiele możesz zrobić, aby powstrzymać się od płaczu. Twój mózg jest tak zaprogramowany, aby odczuwać silniej rzeczy, których doświadczasz. Jednak praca z terapeutą może pomóc Ci odkryć przyczyny płaczu i nauczyć się różnych sposobów uspokajania siebie.

W przypadku osób z BPD leczenie choroby podstawowej może również pomóc złagodzić płacz.

6. Dysphoria postkoitalna

Nie wszystkie zaklęcia płaczu są złe, a dysforia po stosunku płciowym (PCD) jest tego doskonałym przykładem. PCD to naukowy termin określający płacz po seksie. To prawda, płaczliwość po przewróceniu się pościeli jest normalna dla wielu aktywnych seksualnie dorosłych.

Według niektórych szacunków od 32% do 46% kobiet doświadcza PCD w pewnym momencie ich aktywnego seksualnie życia. Być może bardziej zaskakujące jest badanie dotyczące płaczu po stosunku 1208 mężczyzn, które wykazało, że około 4% przyznało, że regularnie płacze podczas lub po seksie.

Najczęstsze przyczyny płaczu? Uczestnicy zgłaszali szczęście, zagubienie się w tej chwili i niesamowite orgazmy jako przyczyny PCD. Oczywiście inni podawali ból, lęk, dezorientację, wstyd, przeszłe urazy i depresję jako przyczyny płaczu po stosunku.

Jak sobie radzić z PCD

Bez względu na dokładny powód twojego PCD, jest coś, co możesz z tym zrobić.

Jeśli płaczesz z powodu bólu lub dyskomfortu fizycznego, zgłoś się do lekarza, ponieważ jest to często uleczalne.

Jeśli twoje zaklęcia płaczu są spowodowane szczęściem, zagubieniem się w tej chwili lub niesamowitym orgazmem, prawdopodobnie nie potrzebujesz pomocy. Zmień swoje postrzeganie płaczu podczas seksu lub po nim i spróbuj spojrzeć na pozytywne wyrażanie swoich uczuć przez PCD.

Jeśli martwisz się, że szkodliwy związek, przeszłe urazy seksualne lub wstyd związany z intymnością powodują PCD, terapeuta może pomóc. Porozmawiaj najpierw ze swoim partnerem i wspólnie zdecydujcie, czy powinniście skorzystać z indywidualnej porady, czy też terapeuta małżeński i rodzinny jest dla was odpowiedni.

7. Socjalizacja

Przez lata wiele badań dotyczyło różnic w płaczu między mężczyznami i kobietami. Jest też bardziej prawdopodobne, że płaczą częściej niż ich koledzy.

Dlaczego to? Wiele badań sugeruje, że kobiety są bardziej skłonne do dobrego płaczu i płaczą częściej, ponieważ są uspołecznione, aby wierzyć, że płacz jest w porządku.

Tymczasem mężczyźni w wieku przed dorosłym są zniechęceni do płaczu. Rzeczywiście, badanie wykazało, że kobiety w równym stopniu oceniają płaczącego mężczyznę i płaczącą kobietę. Dla porównania, mężczyźni bardziej negatywnie oceniają płaczących mężczyzn niż płaczące kobiety.

Jak sobie radzić z płaczem społecznym

Dla mężczyzn uspołecznionych, którzy nie wyrażają smutku przez łzy, płacz może być przykrym i krępującym doświadczeniem. Spróbuj zmienić swoją perspektywę i pamiętaj, że płacz to dobra rzecz. Może nawet sprawić, że poczujesz się lepiej.

Jeśli jednak masz do czynienia z niekontrolowanymi wybuchami łez, być może nadszedł czas, aby porozmawiać z terapeutą. Możesz mieć do czynienia z poważniejszym podstawowym problemem.

8. Hormony

Jaka jest kolejna możliwa przyczyna wyższego wskaźnika płaczu u kobiet niż u mężczyzn? Oczywiście hormony! Estrogen - dominująca & bdquo; samica & rdquo; hormon - jest związany ze sposobem, w jaki mózg reguluje emocje.

Podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) nawet 90% kobiet zgłasza objawy emocjonalne. Objawy te obejmują płacz, depresję, lęk i wycofanie społeczne.

Należy pamiętać, że objawy te mogą również wpływać na osoby przyjmujące suplementy estrogenów podczas zmiany płci.

Jak sobie radzić z płaczem hormonalnym

Wspaniałą rzeczą w płaczu hormonalnym jest to, że zwykle ustępuje po okresie kobiecym. Jeśli jednak wystąpią silne wahania nastroju lub niekontrolowane zaklęcia płaczu, które zakłócają Twoje codzienne życie, możesz mieć przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD).

Źródło: rawpixel.com

PMDD to ciężka postać PMS, która może znacząco wpływać na codzienne życie i relacje międzyludzkie. Depresja poporodowa i depresja pomenopauzalna to również choroby związane z hormonami, które mogą powodować płacz.

Jeśli uważasz, że odczuwasz płacz związany z zaburzeniami równowagi hormonalnej, możesz zrobić kilka rzeczy. Na przykład kontrola urodzeń może pomóc niektórym osobom, które płaczą podczas PMS lub depresji poporodowej. Leki przeciwdepresyjne są również przydatne w przypadku poważniejszych wahań nastroju wywołanych hormonami.

9. Trauma z dzieciństwa lub u dorosłych

Jak już omówiliśmy, płacz jest normalną reakcją na uczucie zestresowania. Jest zatem logiczne, że osoby przewlekle zestresowane mogą płakać łatwiej i częściej niż inni.

Rzeczywiście, osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) po traumie w dzieciństwie lub w wieku dorosłym zgłaszają częste pragnienia płaczu. Osoby, które mają złożone PTSD wynikające z powtarzających się lub przedłużających się urazów, mogą być jeszcze bardziej podatne na niewyjaśniony płacz.

Jak sobie radzić z płaczem urazowym

Płacz związany z przeszłymi traumami jest całkowicie normalny, a nawet zdrowy. Tak więc pierwszym krokiem do radzenia sobie z płaczem związanym z traumą jest wybór, aby nie wstydzić się tego, jak się czujesz. Przypomnij sobie, że płacz jest dla ciebie dobry i pozwól innym poznać ten sekret.

Jeśli jednak niekontrolowane zaklęcia płaczu poważnie upośledzają twoje życie lub relacje, niektóre terapie mogą pomóc. Wykazano, że terapia polegająca na odczulaniu i ponownym przetwarzaniu oczu (EMDR) zmniejsza objawy zespołu stresu pourazowego. Terapia rozmowa to kolejna opcja, która pozwala wielu osobom po traumie znaleźć ulgę.

10. Lęk

18% ludzi w Stanach Zjednoczonych odczuwa lęk, co czyni go najczęstszym schorzeniem psychicznym w kraju. Jeśli zawsze masz ochotę płakać, prawdopodobnie jest to objaw niepokoju. Główne objawy tego stanu to nadmierne zmartwienie, drażliwość, problemy z koncentracją i płacz.

Jak sobie radzić z niespokojnym płaczem

W zależności od tego, jak silny jest Twój lęk, istnieją różne sposoby radzenia sobie z lękowym płaczem.

Terapia i leki to jedne z najlepszych opcji w cięższych przypadkach. W łagodniejszych przypadkach niepokoju wystarczy prosta zmiana diety, sposobu snu i rutynowych ćwiczeń, aby złagodzić niekontrolowany płacz.

Dlaczego mam ochotę płakać? Podsumowanie

Czy zawsze się zastanawiasz: dlaczego mam ochotę płakać? Następnie poczuj spokój ducha wiedząc, że płacz jest dla ciebie dobry. Udowodniono naukowo, że poprawia samopoczucie i pomaga radzić sobie w stresujących sytuacjach.

Ale co się dzieje, gdy jeden dobry płacz zamienia się w codzienne niekontrolowane wybuchy? Znajdź terapeutę ReGain, który pomoże Ci zrozumieć Twoje niewyjaśnione zaklęcia płaczu i nauczyć się zdrowego sposobu radzenia sobie z nimi.