Terapia jogą: odpowiedź na gniew w twoim związku?

Niezależnie od tego, czy masz wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom stresu, czy też pogorszenie nastroju, istnieje rozwiązanie, które pomoże Ci z tymi wszystkimi objawami: terapia jogą.

Źródło: rawpixel.com



Jakie są zalety jogi?

Joga powstała tysiące lat temu w Indiach. Ostatecznie terapia jogą pojawiła się w Stanach Zjednoczonych pod koniec XIX wieku, ale ostatnio przybrała bardziej formalny sposób w latach 80.



Nic dziwnego, że joga znalazła miejsce w kulturze zachodniej. Korzyści z codziennej jogi doprowadziły do ​​znaczących badań opartych na faktach. Udowodniono, że wykonywanie jakiejkolwiek formy ćwiczeń jest korzystne dla zdrowia. Mówi się, że połącz ćwiczenia w pigułkę, a będziesz miał cudowną pigułkę.

Joga idzie o krok dalej, zapewniając nie tylko wystarczający poziom ćwiczeń, ale także dodatkowe kroki kontrolowania oddechu, a czasem nawet diety.



Joga nie jest ograniczona do osób, które potrafią w naturalny sposób wykonywać szpagat. Joga to forma ćwiczeń, która może również intensywnie spalać kalorie.



Można śmiało powiedzieć, że joga to doskonała forma ćwiczeń.

Łącząc ćwiczenia i dobre samopoczucie duchowe, joga utoruje drogę do wielu korzyści: wzmocnienia różnych układów ciała, w tym napiętych mięśni, układu sercowo-naczyniowego i bardzo zróżnicowanego układu nerwowego. Układ nerwowy jest odpowiedzialny za powszechnie znaną reakcję walki lub ucieczki, ale jest to także układ kontrolujący stres i niepokój.

Powszechnym błędem jest przekonanie, że joga dla tych, którzy mogą się poruszać.

Joga to nie tylko rozciąganie i ruch. Joga obejmuje techniki oddechowe (pranajama), medytacje, praktyki wizualizacji, postawy fizyczne (asany) itp. W większości przypadków będziesz łączyć więcej niż jedną z tych praktyk.



Nie ma wątpliwości, że joga intuicyjnie łączy duchowość i cielesność. Ta piękna mieszanka zapewni ogromną poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego, ale gdzie ta praktyka wchodzi w terapię?

Cóż, jak się okazuje, odpowiedź jest zaskakująco trudna.

Źródło: rawpixel.com

Co to jest terapia jogą?

Ciała dwóch osób nie są takie same.

Jak powie każdy instruktor jogi, nie ma pozycji jogi, która obiektywnie poprawiałaby zdrowie kręgosłupa lub pewność siebie. Każda postawa będzie reagować na różne sposoby, w zależności od budowy ciała każdej osoby. To jest zasadnicza różnica, która oddziela instruktora jogi od terapii jogi.

Terapia jogi polega na znalezieniu odpowiedniego nauczyciela.

Terapeuta jogi oceni Twoje pragnienia i to, jak możesz je osiągnąć w stanie, w którym się znajdujesz.

Nie będzie żadnych cudownych rezultatów, ponieważ terapia jogą to powolny lek. Ten stopniowy proces naturalnie nadaje się do bezpieczniejszych strategii, szczególnie dla osób poszukujących fizjoterapii.

Joga zwykle obejmuje ciąg form i ruchów, prawie jak opowieść. Będzie to wymagało połączenia kilku pozycji, mając na uwadze wspólny cel. Jeśli zamierzasz wzmocnić swoje plecy, będziesz łączyć kilka pozycji skupionych na plecach.

To może wydawać się procesem jak każda inna sesja jogi, ale ten proces jest bardziej dogłębny.

Jeśli doświadczasz skutków ubocznych chemioterapii, zostanie Ci przydzielona specjalna praktyka jogi. Jeśli przechodzisz przez proces regulacji poziomu cukru we krwi na podstawie niedawnej diagnozy cukrzycy typu II, będziesz mieć inną praktykę w tym zakresie.

Każda okoliczność będzie wymagać innego zestawu praktyk.

Jak joga wpływa na złość

W dzisiejszych czasach gniew stał się powszechny. Warto zauważyć, że złość to całkowicie zdrowa emocja. Kiedy gniew wymyka się spod kontroli w twoim codziennym życiu, wtedy może stać się problemem.

Gniew to całkowicie zdrowa emocja, która została uspołeczniona jako negatywna. Gniew może być oznaką, że coś na ciebie wpłynęło. Może to wskazywać na wadę osobowości. Jako ludzie mamy do przesłania perfekcjonistyczny obraz, a ilekroć w naszym życiu pojawia się gniew, źle wyglądamy.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli ukrywasz swój gniew, będziesz odczuwać widoczne oznaki zachowania pasywno-agresywnego, ale ostatecznie będziesz niezdrowy, dusisz gniew. Bez zdrowej praktyki łagodzenia tego napięcia wybuchnie złość lub ta zamknięta w butelce energia. Bez wątpienia będzie to towarzystwo osób, z którymi spędzasz większość czasu ze swoim partnerem.

Zanim dojdzie do tych punktów, będziesz potrzebować sposobu na uwolnienie się od złości.

Bez względu na metodę, jeśli nie odbywa się to kosztem środków do życia innych osób, to jest uważane za zdrowe.

Joga staje się pożyteczną praktyką w walce z gniewem, przede wszystkim ze względu na jej praktykę dostosowywania oddechu do wzorców myśli. Jeśli jesteś zły, twój oddech będzie głęboki i ciężki. Skupienie uwagi na gniewnym oddechu pomoże ci uświadomić sobie złość, a następnie skierować ją poprzez pozycje jogi.

Oto trzy przykłady pozycji jogi przeznaczonych specjalnie do przekazywania złości:

Pozycja dziecka

Celem tej pozy jest wprowadzenie Cię w sposób myślenia dziecka, bycie beztroskim i spokojnym. Aby uzyskać tę pozę, oprzyj biodra na stopach. Wyciągnij ręce przed siebie i oprzyj głowę na macie. Ta pozycja jest jak delikatny odpoczynek, który wyśrodkuje, uspokoi i zrelaksuje mózg.

Pochylony Twist

Ta pozycja pomoże ci odkręcić stłumioną energię zgromadzoną wokół kręgosłupa i klatki piersiowej. Aby dostać się do słupka, zbliż kolana do klatki piersiowej i równomiernie przesuwaj je w dowolną preferowaną stronę. Użyj rąk, aby wykonać głębszy ruch w kierunku pleców. Zatrzymaj się na kilka chwil, zanim zmienisz strony.

Pozycja zwłok

Ta pozycja jest doskonała w zwiększaniu świadomości całego ciała. Aby zająć pozycję, połóż się na macie i rozłóż każdą kończynę w stanie rozwartym. To powinno być podobne do rozgwiazdy. Połóż się tutaj, aby uwolnić napięcie od ciała. Skoncentruj się na oddechu i rozluźnij każdy mięsień ciała.

To tylko kilka przykładów pozycji jogi specjalnie przeznaczonych do złagodzenia objawów złości lub stresu.

Terapie jogi wpływają na relacje

Życie może być ciężkie. Przewidywaliśmy, że w obliczu kilku nieprzewidzianych okoliczności, a nawet wydarzeń, życie może wywierać ogromną presję. Wraz ze wzrostem ciężaru możemy wrócić do siebie, nie poświęcając naszym partnerom uwagi, na jaką zasługują. Nawet wtedy samoizolacja odbywa się podwójnie.

Gdy będziesz konsekwentnie wracać bardziej do siebie, twój partner może błędnie odczytać oznaki, że mogą nie wystarczyć. Powoduje to cofanie się, które najprawdopodobniej zakończy się walką.

Bez osobistej interwencji ta seria walk będzie nadal rozwścieczać każdą zaangażowaną osobę każdego dnia. Ostatecznie może to doprowadzić do zerwania.

Ale ten cykl nie musi się powtarzać.

Źródło: rawpixel.com

Dzięki jodze i wyżej wymienionym korzyściom możemy walczyć z presją życia i poświęcić naszym partnerom uwagę, na jaką zasługują. Joga złagodzi stres, złagodzi złość i zbuduje w nas większą świadomość, a tym samym świadomość naszych wpływów.

Kultywowanie praktyki jogi przyniesie korzyści nie tylko na poziomie indywidualnym, ale także na poziomie relacji.

Terapia jogi może mieć bardziej znaczące efekty, jeśli zostanie wybrana w odpowiednich okolicznościach. W przypadku relacji terapia jogą może być praktyką tworzenia więzi między parami.

Ponieważ ludzki dotyk jest wskaźnikiem uczuć, zbliżenie się do praktyki jogi może ponownie zbudować te kruche mosty uczuć.

Joga dla par dąży do tej właśnie praktyki, przynosząc korzyści obu zaangażowanym partnerom.

Przynieś intymność, korzyści płynące z ćwiczeń oraz spokój autorefleksji i połącz je w jedną z najważniejszych praktyk swojego życia.

Wniosek

Joga jest znana od tysięcy lat ze względu na bogactwo korzyści, jakie zapewnia ludziom. Bez względu na kulturę i wpływy, wszyscy możemy skorzystać na wspaniałej okazji do przeżycia pełniejszego życia z dala od niepotrzebnych stresorów, których rozpaczliwie się trzymamy.

Życie może być ciągłą walką. Każda przeszkoda napina nas jako ludzi i istoty duchowe. Aby przejść przez każdą przeszkodę, musimy zastanowić się w sobie, zgłębić i ujawnić nasze odpowiedzi. Ale te przedsięwzięcia kosztują.

Kiedy kopiemy głębiej w sobie, odpychamy to, co zewnętrzne, ludzi, którzy nas otaczają. Bez dogłębnej samoświadomości najprawdopodobniej zapomnisz o tych oznakach samoizolacji. Ludzie wokół ciebie, w tym twój partner, zaczną się dystansować.

To, co może wydawać się odpowiedzialną decyzją o pokonywaniu przeszkód za pomocą naszych wysiłków, dostarcza rzeczywistych rozwiązań naszych zmagań. Nie paść ofiarą magnetycznej siły samotności. Zawsze znajdziesz pomoc, gdy jej potrzebujesz.

Szukaj radzenia sobie ze stresem w postaci ćwiczeń, medytacji i duchowego przebudzenia. Joga zapewni Ci niezbędną mechanikę, która pomoże Ci przetrwać dni i nie tylko. Joga zbliży cię do siebie i złagodzi napięcie, które odpycha innych.

Dzięki tej praktyce uzyskasz bardzo potrzebną intymność, aby przejść dalej, i wysiłek, aby pokonywać przeszkody.

Ćwicz codziennie. Istnieje kilka większych korzyści dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia niż fantastyczna praktyka jogi.